Первым шагом при лечении боли, возникшей в результате спазма мышцы, является применение метода «Сложить и удержать». Но если вы хотите предупредить возвращение боли, вам нужно понять и применять пять основных специфических приемов, описываемых в этой главе. Используйте их в добавление к техническим приемам «Сложить и удержать».
• Делайте специальные упражнения для того, чтобы:
— Натянуть спастический мускул, который вы избавили от спазма методом «Сложить и удержать».
— Натянуть уплотненную соединительную ткань, окружающую этот мускул.
— Укрепить слабый мускул.
• Поддерживайте здоровую осанку. В действительности, если вы научитесь лучше управлять своей осанкой в положении сидя и стоя, вы в то же время научитесь многому в долговременном снятии боли.
• Следите за своей спиной в течение дня.
• Разрешите себе оптимальное количество болей, научившись отличать "благотворную" боль от боли "плохой".
Работайте над исцелением связанной с болью душевной травмы.
В этой главе вы найдете описание технических приемов, применяемых для достижения названных выше целей.
